Kombination von Kraft- & Ausdauertraining

Grundsätzlich unterscheiden sich Kraft- und Ausdauertraining in ihrer Wirkung auf den Körper enorm voneinander. Der optimale Mix aus Kraft- und Ausdauertraining macht schlank und gesund.

• Bei einer Stunde Training, sollte man 60% der Zeit, also 35 Minuten Ausdauertraining betreiben.
• Denn erst nach 20 Minuten setzt die Fettverbrennung optimal ein.
• Die restlichen 40% der Zeit, also 25 Minuten, sollten ein intensives Krafttraining beinhalten.
• Denn nur durch das Krafttraining können wir unsere Muskeln nachhaltig zu Fettverbrennungsöfen machen.